[...] się.. zwlaszcza na malej powierzchni mieszkaniowej..gdzie liczy się każdy m2...dobra rzecz...mogę skręcić lub odczepic wyciąg w zależnosci od potrzeby..i treningu jaki zamierzam zrobić danego dnia... Zmieniony przez - atram w dniu 2015-02-08 23:10:23 ciekawe tylko jak taki wyciąg sprawdziłby sie przy obciążeniu np 70-80kg. nie [...]
[...] jestem na redukcji od paru miesiecy, ale nawet nie zauwazylam, zeby ucierpial na tym moj biust- ani troche. Co prawda nigdy nie bylam Pamela(uff i na szczescie),a biust jaki mam uwazam ze jest w sam raz do mojej figury (wlasnie sprawdzilam ) Dodam tylko jeszcze, ze osobicie wole miec mniejsze piersi, wysportowane i ladnie wyrzezbione [...]
Powiedz jaki masz staz treningowy, jaki poziom zatluszczenia i jak z dieta ? To jest dosc duzo supli i nie wiem czy jest sens wszystko ladowac. Napewno olej mct przelozylbym na potrenignu, rano po przebudzeniu i przed snem. W dni nietreningowe masz za malo hmb.Najlepiej zebys bral wtedy 2 dawki po 1g, a w treningowe 2-3g(rano po treningu i przed [...]
Kurczę, nie mam nigdzie dobrego światła, ale zaufajcie mi, że podstawa mięśniowa jest :-( możemy odstawić ten temat i hm... zapomnieć, że dodałem te zdjęcia? ;-) Bo i tak dalej planuję redukować, wiem jaki mam cel.
[...] drugim malo ma wspolnego. Hm... nigdy nie słyszałem o treningu ustalonym przez Kiefera pod carb-nite, bo z tego co wiem, to ten trening nawet nie był wymagany, aby niby palić fat :-p Tylko co innego osoba mocno wytrenowana, a zwykły Kowalski - u mnie bez treningu by wiadomo jak to wyglądało. Możesz mnie naprowadzić na trening jaki Kiefer zaleca?
[...] kiedyś z M. Seligmanem. Powiedział, że nie neguje tradycyjnej psychologii, uważa, że jest bardzo potrzebna. Dodał do tego jednak, jako rozwinięcie, badanie tego, w jaki sposób ludzie stają się szczęśliwi. Dwa te tory - badania obszarów patologii i szczęścia - dają pełnię. Żaden z nich osobno nie jest pełen. Poza tym, myśląc o [...]
[...] POWOLI TRACISZ TLUSZCZ (JAK NIE OBCIAC TROSZKE Z WW LUB TLUSZCZY, JESLI ZA SZYBKO DODOAC TROSZKE Z WW LUB TLUSZCZY) Odnośnie tego, że białka 2g/kc ciała czy to jest minimum jakieś? RACZEJ 1,5 JEST ~MINUMUM Kanarek: podaj mi proszę linka do tabel BTW, z których korzystasz Ty i Twoi koledzy po fachu jak będę wiedzieć, że korzystam z tych samych [...]
[...] o tym ze najlepsza forma jest,byla i zapewniebedzie kreatyna jesli chodzi o inne formy od monohydratu - to co pisza producenci to sa wymysly a badania czesta przecza toerii jakie oni snuja moze woda mniej podchodzi,moze ma sie mniejsze problemy gastryczne - choc po dobrym mono nie powinno byc - ale zadma inna forma nie jest w stanie pokonac [...]
[...] się mieć do niego żalu. Faktycznie obsada stolika zapowiadającego walki powinna uwzględnić wcześniejszą walkę zawodnika, ale proszę wziąć pod uwagę, że przy tym młynie jaki tam panuje trudno by osoby zapowiadające walki zwracały uwagę, kto jak długo walczył. Jest to po prostu nie możliwe. Myślę jednak, że zamisat nerwowej reakcji w takiej [...]
[...] 4. Jakie kolwiek uniesienie sztangi lub kazdy inne swiadome podejscie do jej podniesienia bedzie uwazane za “podejscie”. Nie dozwolony jest jaki kolwiek ruch sztangi w dól - po rozpoczeciu podejscia – za wyjatkiem (oczywiscie) kiedy zawodnik osiagnie pozycje wyprostowana z pelnm wyprostem nóg w [...]
[...] była nienaganna. To godne podziwu". Rio Ferdinand nie podziela zdania trenera Kanonierów, który wyni arbitra za wynik: "Dla mnie jest to najlepszy sędzia, jaki mógł prowadzić te zawody" źródło: sport.es "Na Pique wołamy waka-waka" Obrońca Barcelony, Eric Abidal udzielił krótkiego wywiadu na antenie [...]
[...] Gdyby to była inna partia niż łapy to bym szukał takiej grupy mięśniowej na którą miałbym akurat siły. SebastianMielecki: Tydzień temu zrobiłem trening nóg w taki sposób jaki lubię, dlatego każdy kolejny ma być na takim samym poziome lub lepszym. Bez mojego ziomka to by było nie możliwe. Na siadach blokuje mnie psychika, (po prostu się boje), [...]
FhissT, dzem, mleko, może byc za wiele wegl. w takim posiłku, jednakże jesli jestes czlowiekiem z szybkim metabolizmem, a ponadto nie ma w tym posiłku jakichs odstepstw od diety to mysle, że możesz. Tamudzin -a jaki gainer ma 75% białka, ile jest w nim kreatyny i ile zamierzesz brac tej odzywki? KAMIL24 -masz zupełna rację, nawet taki zamiennik, [...]
[...] pare lat od dnia dzisiejszego (a to rozmowa o gainerach z 2004, a to kreatyna z 2005) i najgorsze ze wszystko jest sprzeczne, wiec wole sie zapytac: na dzien dzisiejszy- w jaki sposób mając na miesiąc 70 zł budzetu moge najefektywniej zwiekszyc swoja mase miesniowa ? oczywiscie poza dietą. no i zakladajac ze niektóre odżywki/suplementy [...]
[...] git,bo często ktoś nade mną stoi zeby w razie czego pomóc. Dziwne jest to że najpierw ,łapy rosły najszybciej a reszta niemalże stałavw miejscu przy tym poprzednim treningu jaki miałam rozpisany a teraz jest na odwrót. No zobaczymy jeszcze,poczekamy może się ruszy.. Dołożysz mi cos do pleców i na barki? Szczególnie na ten tylni akton bo jak [...]
dzień dobry Panie Jacku Przepraszam, że znow zadaje pytanie, wiem, że to jest uciązliwe. Postaram się krótko. Chcę skupić się na "kapturach", bo odstają jaki więc proponuje Pan trening pod tą partie? Trochę danych jest w moim profilu, a dotychczasowy trening pleców wyglądał tak: 1. Drązek 3 x max 2. Wiosłowanie sztangą 12/8/6/12-8 3. MC [...]
Witam, Rafał, Jacek moje pytanie jest nastepujące Jaki rodzaj treningu na mase proponowalibyście dla osób łatwo otłuszczjących się, chodzi mi o to żeby żyłki wychodziły na wierzch mieśień budował sie gęsty wiem że kluczem jest tu dieta ale przecierz inaczej trenuje ektomorfik a inaczej endo czy mezo pzdr
zabieg usuniecia gino jest bardzo któtki u mnie trwał jakies 15-20min i nie trzeba zostawac po tym w szpitalu bo jest to chirurgia małoinwazyjna i nie wymagana jest absencja pooperacyjna . dowiedz sie co dokładnie beda ci robic i jezeli bedzie to zabieg to dowiedz sie jaki chrurg bedzie to robił ( zwykły czy plastyk ) bo juz widziałem zdjecia [...]
[...] nieprzepadam jako reprezentacja tylko lubie włoskie drużyny, a najbardzie to wiadomo jaką :) Co do nielubianych zespołów to w pierwszej kolejności NIEMCY i ANGLICY, jednych jaki i drugich przestałem lubić jak zaczeli się przechwalać, krytykować i mówić że Francuzi zdobyli MŚ wielkim fartem, póxniej słyszałem też kilka innych incydentów ale nie [...]
[...] wlasnie rezonans z metod ktore wymieniles (oprocz rozcianania nozki :) ma najwiekszy wplyw na zdrowie spytaj swojego lekarza czy mozesz go sobie robic co tydzien zobaczysz jaki stek wyzwisk uslyszysz. Zapominasz ze sa to drogie metody, skieruja go na nie przy obecnym stanie sluzby zdrowia za pol roku.... zycze milych kolejek. MOZNA WIEDZIEC [...]
MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1
